ساندویچ موز با کره بادام زمینی
این ساندویچ یک غذای کامل برای بچه ها و بزرگترها به حساب می آید . وبا شیر یا شیر سویا خیلی خوشمزه میشود .
اگر شما دراین ساندویچ موز دوست ندارید میتونید از سیب استفاده کنید.
مدت زمان آماده شدن ساندویچ : 5 دقیقه
مواد لازم :
نان گندم کامل : 2 برش
موز قطعه قطعه شده : 1 چهارم فنجان
کره بادام زمینی : 2 قاشق غذاخوری
غلات( جو و گندم بوداده خرد شده ) : 2 قاشق غذاخوری
وسایل مورد نیاز :
چاقو
قاشق و فنجان اندازه گیری
طرز تهیه :
نانها را از وسط به دوبرش تقسیم میکنیم .
کره بادام زمینی را روی نانها بمالید سطح نانها مالیده شود . هر دوبرش مالیده شود.
تکه های موز را روی یک برش از نان بچینید .
وروی برش دیگر نان غلات پودر یا خرد شده را بریزید طوریکه به کره بچسبد .
برش غلات دار را روی برش نانی که موز چیده بودید گذاشته و کمی فشار دهید .
ساندویچ آماده است . نوش جونتون
هر ساندویچ دارای :
کالری 357
پروتیین 14گرم
چربی 19 گرم
کربوهیدرات 40 گرم
فیبر 7 گرم
سدیم 437گرم
کلسیم 50 میلی گرم
آهن 3/7 میلی گرم